Alter und Ruhepuls eingeben und die Zonen Z1–Z5 nach Karvonen erhalten.
Häufige Fragen
Wie groß ist der Unterschied zu % der Max-HF?
Die Zonen können sich je Person um 10–15 Schläge verschieben.
Wie messe ich den Ruhepuls?
Morgens liegend, eine Minute lang, an drei Tagen – den niedrigsten Wert nehmen.
Ausrüstung, nach der Läufer oft fragen
GPS running watch
Pace, laps and alerts on your wrist
Chest strap heart-rate monitor
More reliable than wrist-based HR
Race day running shoes
Lightweight shoes for tempo and race pace
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