Saisissez âge et pouls au repos pour obtenir les zones Z1–Z5 avec la méthode de Karvonen.
Questions fréquentes
Quelle différence avec le % de FC max ?
Les zones peuvent bouger de 10–15 bpm selon les individus.
Comment mesurer le pouls au repos ?
Allongé, au réveil, pendant une minute, trois jours : gardez la valeur la plus basse.
Équipement souvent demandé
GPS running watch
Pace, laps and alerts on your wrist
Chest strap heart-rate monitor
More reliable than wrist-based HR
Race day running shoes
Lightweight shoes for tempo and race pace
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