Introduce edad y pulso en reposo para obtener las zonas Z1–Z5 con el método de Karvonen (reserva cardíaca).
Preguntas frecuentes
¿Cuánto cambia frente al % de FC máx.?
Puede desplazar las zonas 10–15 ppm entre personas de la misma edad.
¿Cómo mido el pulso en reposo?
Tumbado, al despertar, durante un minuto, tres días; usa el valor más bajo.
Material que suelen preguntar los corredores
GPS running watch
Pace, laps and alerts on your wrist
Chest strap heart-rate monitor
More reliable than wrist-based HR
Race day running shoes
Lightweight shoes for tempo and race pace
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