Según el sistema VDOT de Jack Daniels: tu última carrera define tu forma actual y de ahí salen todos los ritmos de entrenamiento.
Preguntas frecuentes
¿Qué es el VDOT?
El índice de Daniels que combina VO2max y economía de carrera para fijar ritmos coherentes.
¿Tan lento debo rodar?
Sí, la zona fácil es 59–74 % del VDOT; la mayoría rueda demasiado rápido.
Material que suelen preguntar los corredores
GPS running watch
Pace, laps and alerts on your wrist
Chest strap heart-rate monitor
More reliable than wrist-based HR
Race day running shoes
Lightweight shoes for tempo and race pace
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Ritmos de entrenamiento (VDOT)
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