Nach dem VDOT-System von Jack Daniels: Dein letztes Rennen bestimmt deine Form, daraus folgen alle Trainingsbereiche.
Häufige Fragen
Was ist VDOT?
Daniels’ Index aus VO2max und Laufökonomie für konsistente Trainings-Paces.
Muss ich wirklich so langsam laufen?
Ja, die lockere Zone liegt bei 59–74 % des VDOT.
Ausrüstung, nach der Läufer oft fragen
GPS running watch
Pace, laps and alerts on your wrist
Chest strap heart-rate monitor
More reliable than wrist-based HR
Race day running shoes
Lightweight shoes for tempo and race pace
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