Temps moyens sur 5K, 10K, semi-marathon et marathon par tranche d’âge et sexe.
| Niveau | 10K |
|---|---|
| Rapide (top ~20 %) | 56:42 |
| Médiane (~50 %) | 1:06:42 |
| Lent (bas ~20 %) | 1:18:43 |
Estimation de référence — pas encore assez d’envois vérifiés pour ce groupe d’âge. Ajoutez votre résultat
10K — Femme
| Âge | Médiane (~50 %) | Allure (min/km) |
|---|---|---|
| 25 | 1:04:33 | 6:27 /km |
| 30 | 1:05:00 | 6:30 /km |
| 35 | 1:05:43 | 6:34 /km |
| 40 | 1:06:42 | 6:40 /km |
| 45 | 1:08:01 | 6:48 /km |
| 50 | 1:09:43 | 6:58 /km |
| 55 | 1:11:50 | 7:11 /km |
| 60 | 1:14:29 | 7:27 /km |
| 65 | 1:17:50 | 7:47 /km |
Questions fréquentes
What is a good 10K time for a 40-year-old femme?
The median is around 1:06:42. Faster than 56:42 puts you in roughly the top 20% of your age group.
Where does this data come from?
Estimation de référence — pas encore assez d’envois vérifiés pour ce groupe d’âge. Chaque chiffre combine un modèle de référence publié et des envois anonymes réels via un estimateur à rétrécissement : avec peu d’échantillons la valeur reste proche de la référence, puis les données réelles prennent le dessus. Les groupes de moins de 8 envois n’affichent que la référence.
How can I compare my own time?
Use the age grading calculator to convert your result to an open-class equivalent.
How can I make this more accurate?
Submit your own result on the Endurometry submission page — it takes about 20 seconds and no sign-up.
Équipement souvent demandé
GPS running watch
Pace, laps and alerts on your wrist
Chest strap heart-rate monitor
More reliable than wrist-based HR
Race day running shoes
Lightweight shoes for tempo and race pace
Certains liens sont affiliés. Un achat via ces liens peut nous rapporter une commission, sans coût supplémentaire pour vous.
Outils associés
Calculateur d’allure
Saisissez distance et temps pour obtenir votre allure au km et au mile, la vitesse moyenne et les passages.
Convertisseur d’allure
Convertissez entre min/km, min/mile, km/h et mph et voyez les temps sur 5K, 10K, semi et marathon.
Prédicteur de temps
Prédisez votre temps sur n’importe quelle distance avec la loi de Riegel et le modèle VO2max de Daniels–Gilbert.
Allures d’entraînement (VDOT)
Obtenez votre VDOT et les zones facile, marathon, seuil, intervalles et répétitions, plus les zones cardiaques.
Ajustement par âge
Convertissez votre performance en temps équivalent en catégorie senior avec les facteurs d’âge WMA.
Zones de fréquence cardiaque
Calculez vos cinq zones de course à partir de l’âge, du pouls au repos et de la FC maximale.
Recevez les nouveaux outils par e-mail
Des e-mails occasionnels lors de la sortie d’un nouvel outil. Pas de spam, désinscription à tout moment.