Marathon 2:30:00

Marathon pace chart for a 2:30:00 finish — average pace 3:33 /km with kilometre and mile splits.

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Um einen Marathon (42.195 km) in 2:30:00 zu finishen, musst du 3:33 /km (5:43 /mi) halten – das entspricht 16.88 km/h. Die Tabellen zeigen die Durchgangszeit an jedem Kilometer und jeder Meile.

Marathon Zwischenzeiten (2:30:00)

KilometerKumulierte ZeitPace
1 km3:333:33
2 km7:073:33
3 km10:403:33
4 km14:133:33
5 km17:463:33
6 km21:203:33
7 km24:533:33
8 km28:263:33
9 km32:003:33
10 km35:333:33
11 km39:063:33
12 km42:403:33
13 km46:133:33
14 km49:463:33
15 km53:193:33
16 km56:533:33
17 km1:00:263:33
18 km1:03:593:33
19 km1:07:333:33
20 km1:11:063:33
21 km1:14:393:33
22 km1:18:123:33
23 km1:21:463:33
24 km1:25:193:33
25 km1:28:523:33
26 km1:32:263:33
27 km1:35:593:33
28 km1:39:323:33
29 km1:43:063:33
30 km1:46:393:33
31 km1:50:123:33
32 km1:53:453:33
33 km1:57:193:33
34 km2:00:523:33
35 km2:04:253:33
36 km2:07:593:33
37 km2:11:323:33
38 km2:15:053:33
39 km2:18:393:33
40 km2:22:123:33
41 km2:25:453:33
42 km2:29:183:33
42.195 km (Ziel)2:30:003:33

Meilensplits

MeileKumulierte ZeitPace
Meile 15:435:43
Meile 211:275:43
Meile 317:105:43
Meile 422:535:43
Meile 528:365:43
Meile 634:205:43
Meile 740:035:43
Meile 845:465:43
Meile 951:295:43
Meile 1057:135:43
Meile 111:02:565:43
Meile 121:08:395:43
Meile 131:14:225:43
Meile 141:20:065:43
Meile 151:25:495:43
Meile 161:31:325:43
Meile 171:37:165:43
Meile 181:42:595:43
Meile 191:48:425:43
Meile 201:54:255:43
Meile 212:00:095:43
Meile 222:05:525:43
Meile 232:11:355:43
Meile 242:17:185:43
Meile 252:23:025:43
Meile 262:28:455:43
26.219 mi (Ziel)2:30:005:43
Die meisten Coaches empfehlen, die ersten 10–15 % etwa 5–10 s/km langsamer zu laufen. Zum Ausdrucken nutze den Pace-Band-Generator.

Weitere Pacetabellen

Marathon 4:00:00 Halbmarathon 1:30:00 10K 45:00 5K 25:00

Häufige Fragen

How fast do I need to run a Marathon in 2:30:00?

Average pace 3:33 /km (5:43 /mi), 16.88 km/h.

Should I run even splits?

Even effort is the most economical, but the first 10–15% is usually crowded. Start 5–10 s/km slower and settle into target pace.

My GPS shows extra distance

Courses usually measure a few hundred metres long on GPS. Run slightly faster than target by feel, or lap manually at the markers.

Ausrüstung, nach der Läufer oft fragen

GPS running watch

Pace, laps and alerts on your wrist

Chest strap heart-rate monitor

More reliable than wrist-based HR

Race day running shoes

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