Maratón 2:30:00

Maratón pace chart for a 2:30:00 finish — average pace 3:33 /km with kilometre and mile splits.

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Para terminar un Maratón (42.195 km) en 2:30:00 debes mantener 3:33 /km (5:43 /mi), a una velocidad media de 16.88 km/h. Las tablas muestran el paso por cada kilómetro y milla.

Parciales de Maratón (2:30:00)

KilómetroTiempo acumuladoRitmo
1 km3:333:33
2 km7:073:33
3 km10:403:33
4 km14:133:33
5 km17:463:33
6 km21:203:33
7 km24:533:33
8 km28:263:33
9 km32:003:33
10 km35:333:33
11 km39:063:33
12 km42:403:33
13 km46:133:33
14 km49:463:33
15 km53:193:33
16 km56:533:33
17 km1:00:263:33
18 km1:03:593:33
19 km1:07:333:33
20 km1:11:063:33
21 km1:14:393:33
22 km1:18:123:33
23 km1:21:463:33
24 km1:25:193:33
25 km1:28:523:33
26 km1:32:263:33
27 km1:35:593:33
28 km1:39:323:33
29 km1:43:063:33
30 km1:46:393:33
31 km1:50:123:33
32 km1:53:453:33
33 km1:57:193:33
34 km2:00:523:33
35 km2:04:253:33
36 km2:07:593:33
37 km2:11:323:33
38 km2:15:053:33
39 km2:18:393:33
40 km2:22:123:33
41 km2:25:453:33
42 km2:29:183:33
42.195 km (meta)2:30:003:33

Parciales por milla

MillaTiempo acumuladoRitmo
Milla 15:435:43
Milla 211:275:43
Milla 317:105:43
Milla 422:535:43
Milla 528:365:43
Milla 634:205:43
Milla 740:035:43
Milla 845:465:43
Milla 951:295:43
Milla 1057:135:43
Milla 111:02:565:43
Milla 121:08:395:43
Milla 131:14:225:43
Milla 141:20:065:43
Milla 151:25:495:43
Milla 161:31:325:43
Milla 171:37:165:43
Milla 181:42:595:43
Milla 191:48:425:43
Milla 201:54:255:43
Milla 212:00:095:43
Milla 222:05:525:43
Milla 232:11:355:43
Milla 242:17:185:43
Milla 252:23:025:43
Milla 262:28:455:43
26.219 mi (meta)2:30:005:43
La mayoría de entrenadores recomienda correr el primer 10–15 % unos 5–10 s/km más lento y recuperar después. ¿Quieres imprimirlo? Usa el generador de bandas de ritmo.

Más tablas de ritmo

Maratón 4:00:00 Media maratón 1:30:00 10K 45:00 5K 25:00

Preguntas frecuentes

How fast do I need to run a Maratón in 2:30:00?

Average pace 3:33 /km (5:43 /mi), 16.88 km/h.

Should I run even splits?

Even effort is the most economical, but the first 10–15% is usually crowded. Start 5–10 s/km slower and settle into target pace.

My GPS shows extra distance

Courses usually measure a few hundred metres long on GPS. Run slightly faster than target by feel, or lap manually at the markers.

Material que suelen preguntar los corredores

GPS running watch

Pace, laps and alerts on your wrist

Chest strap heart-rate monitor

More reliable than wrist-based HR

Race day running shoes

Lightweight shoes for tempo and race pace

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