Mit der ACSM-Gleichung werden Energiekosten aus Tempo + Steigung und Flachlauf im Freien gleichgesetzt.
Häufige Fragen
Warum 1 % Steigung?
Das entspricht dem Energieverbrauch des Laufens im Freien bei Windstille.
Wie stark wirkt die Steigung?
Etwa 10–15 s/km langsamer pro zusätzlichem Prozent.
Ausrüstung, nach der Läufer oft fragen
GPS running watch
Pace, laps and alerts on your wrist
Chest strap heart-rate monitor
More reliable than wrist-based HR
Race day running shoes
Lightweight shoes for tempo and race pace
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