ACSM の式を使い、速度＋傾斜のエネルギーコストを屋外の平坦走と等価になるよう換算します。
よくある質問
なぜ傾斜1%なの？
無風の屋外平坦走とエネルギー消費がほぼ一致するためです。
傾斜の影響は？
傾斜1%ごとに概ね 1km あたり10〜15秒遅くなります。
ランナーによく選ばれるギア
GPS running watch
Pace, laps and alerts on your wrist
Chest strap heart-rate monitor
More reliable than wrist-based HR
Race day running shoes
Lightweight shoes for tempo and race pace
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