フルマラソン
2:30:002:40:002:50:003:00:003:10:003:20:003:30:003:40:003:50:004:00:004:10:004:20:004:30:004:40:004:50:005:00:005:10:005:20:005:30:005:40:005:50:006:00:00
ハーフマラソン
1:15:001:25:001:35:001:45:001:55:002:05:002:15:002:25:002:35:002:45:002:55:00
10K
35:0040:0045:0050:0055:001:00:001:05:001:10:001:15:001:20:001:25:001:30:00
5K
16:0018:0020:0022:0024:0026:0028:0030:0032:0034:0036:0038:0040:0042:0044:00
よくある質問
ペース表の使い方は？
目標タイムに近いページを選び、ペースバンドを印刷して、各キロ標を予定時刻で通過してください。
目標タイムが見つからない
ペースバンド作成ツールに任意の目標タイムを入力すれば、専用の表を作成できます。
ランナーによく選ばれるギア
GPS running watch
Pace, laps and alerts on your wrist
Chest strap heart-rate monitor
More reliable than wrist-based HR
Race day running shoes
Lightweight shoes for tempo and race pace
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関連ツール
ペース計算
距離とタイムを入力すると、1km・1マイルのペース、平均速度、1kmごとのスプリットが分かります。
ペース換算
分/km・分/マイル・km/h・mph を相互換算し、5K・10K・ハーフ・フルのタイムも表示します。
タイム予測
Riegel のべき乗則と Daniels–Gilbert の VO2max モデルで、任意の距離のタイムを予測します。
トレーニングペース（VDOT）
直近のレースから VDOT を算出し、イージー・マラソン・閾値・インターバル・レペティションの各ペースを表示。
年齢換算
WMA の年齢係数で、一般カテゴリ相当のタイムに換算して比較できます。
心拍ゾーン
年齢・安静時心拍・最大心拍から5つのランニング心拍ゾーンを計算します。
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新しい計算機やペース表を公開したときにお知らせします。スパムは送りません。