ハーフマラソン（21.098 km）を2:35:00で完走するには、平均7:21 /km（11:49 /mi）、時速 8.17 km を維持する必要があります。以下の表は 1km と 1マイルごとの通過予定時刻です。
ハーフマラソン のスプリット（2:35:00）
| キロ | 累計タイム | ペース |
|---|---|---|
| 1 km | 7:21 | 7:21 |
| 2 km | 14:42 | 7:21 |
| 3 km | 22:02 | 7:21 |
| 4 km | 29:23 | 7:21 |
| 5 km | 36:44 | 7:21 |
| 6 km | 44:05 | 7:21 |
| 7 km | 51:26 | 7:21 |
| 8 km | 58:46 | 7:21 |
| 9 km | 1:06:07 | 7:21 |
| 10 km | 1:13:28 | 7:21 |
| 11 km | 1:20:49 | 7:21 |
| 12 km | 1:28:10 | 7:21 |
| 13 km | 1:35:31 | 7:21 |
| 14 km | 1:42:51 | 7:21 |
| 15 km | 1:50:12 | 7:21 |
| 16 km | 1:57:33 | 7:21 |
| 17 km | 2:04:54 | 7:21 |
| 18 km | 2:12:15 | 7:21 |
| 19 km | 2:19:35 | 7:21 |
| 20 km | 2:26:56 | 7:21 |
| 21 km | 2:34:17 | 7:21 |
| 21.098 km (フィニッシュ) | 2:35:00 | 7:21 |
マイルスプリット
| マイル | 累計タイム | ペース |
|---|---|---|
| マイル 1 | 11:49 | 11:49 |
| マイル 2 | 23:39 | 11:49 |
| マイル 3 | 35:28 | 11:49 |
| マイル 4 | 47:18 | 11:49 |
| マイル 5 | 59:07 | 11:49 |
| マイル 6 | 1:10:56 | 11:49 |
| マイル 7 | 1:22:46 | 11:49 |
| マイル 8 | 1:34:35 | 11:49 |
| マイル 9 | 1:46:25 | 11:49 |
| マイル 10 | 1:58:14 | 11:49 |
| マイル 11 | 2:10:04 | 11:49 |
| マイル 12 | 2:21:53 | 11:49 |
| マイル 13 | 2:33:42 | 11:49 |
| 13.109 mi (フィニッシュ) | 2:35:00 | 11:49 |
他のペース表
よくある質問
How fast do I need to run a ハーフマラソン in 2:35:00?
Average pace 7:21 /km (11:49 /mi), 8.17 km/h.
Should I run even splits?
Even effort is the most economical, but the first 10–15% is usually crowded. Start 5–10 s/km slower and settle into target pace.
My GPS shows extra distance
Courses usually measure a few hundred metres long on GPS. Run slightly faster than target by feel, or lap manually at the markers.
ランナーによく選ばれるギア
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