ランナーのための無料オンラインツール集です。ペース計算、タイム予測、トレーニングゾーン、印刷用ペースバンドなど、すべてブラウザ内で完結します。登録は不要です。
Riegel のべき乗則、Daniels–Gilbert の VO2max モデル、ACSM 代謝式、Karvonen の心拍予備量など、公開されたモデルに基づいています。
ツール一覧
ペース計算
距離とタイムを入力すると、1km・1マイルのペース、平均速度、1kmごとのスプリットが分かります。
ペース換算
分/km・分/マイル・km/h・mph を相互換算し、5K・10K・ハーフ・フルのタイムも表示します。
タイム予測
Riegel のべき乗則と Daniels–Gilbert の VO2max モデルで、任意の距離のタイムを予測します。
トレーニングペース（VDOT）
直近のレースから VDOT を算出し、イージー・マラソン・閾値・インターバル・レペティションの各ペースを表示。
年齢換算
WMA の年齢係数で、一般カテゴリ相当のタイムに換算して比較できます。
心拍ゾーン
年齢・安静時心拍・最大心拍から5つのランニング心拍ゾーンを計算します。
ペースバンド作成
目標タイムから、1km・1マイルごとの通過予定時刻を印刷用に作成します。
トレッドミル換算
トレッドミルの速度と傾斜を屋外の等価ペースに換算します（逆方向も可）。
関門時間計算
予定ペースで関門を通過できるか、主要関門と余裕時間を確認できます。
体重とペース
体重変化がタイムと1kmあたりの秒数にどう影響するかを推定します。
消費カロリー計算
体重・ペース・時間・勾配から、ACSM の代謝式で消費カロリーを推定します。
平均完走タイム
5K・10K・ハーフ・フルの年齢・性別別平均タイム。自分の記録も匿名で投稿できます。
ペース表
目標タイムごとの 1km 通過タイムを見る： ペース表
よくある質問
Are these calculations accurate?
They use published sports-science models and are estimates. Real results depend on training, weather, course and fuelling.
Do I need to sign up?
No. Everything runs locally in your browser and nothing is uploaded.
Can I use this for a coaching plan?
You may cite the results, but please combine them with professional coaching judgement.
ランナーによく選ばれるギア
GPS running watch
Pace, laps and alerts on your wrist
Chest strap heart-rate monitor
More reliable than wrist-based HR
Race day running shoes
Lightweight shoes for tempo and race pace
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年齢換算
WMA の年齢係数で、一般カテゴリ相当のタイムに換算して比較できます。
心拍ゾーン
年齢・安静時心拍・最大心拍から5つのランニング心拍ゾーンを計算します。
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