5K（5 km）を40:00で完走するには、平均8:00 /km（12:52 /mi）、時速 7.50 km を維持する必要があります。以下の表は 1km と 1マイルごとの通過予定時刻です。
5K のスプリット（40:00）
| キロ | 累計タイム | ペース |
|---|---|---|
| 1 km | 8:00 | 8:00 |
| 2 km | 16:00 | 8:00 |
| 3 km | 24:00 | 8:00 |
| 4 km | 32:00 | 8:00 |
| 5 km | 40:00 | 8:00 |
マイルスプリット
| マイル | 累計タイム | ペース |
|---|---|---|
| マイル 1 | 12:52 | 12:52 |
| マイル 2 | 25:45 | 12:52 |
| マイル 3 | 38:37 | 12:52 |
| 3.107 mi (フィニッシュ) | 40:00 | 12:52 |
他のペース表
よくある質問
How fast do I need to run a 5K in 40:00?
Average pace 8:00 /km (12:52 /mi), 7.50 km/h.
Should I run even splits?
Even effort is the most economical, but the first 10–15% is usually crowded. Start 5–10 s/km slower and settle into target pace.
My GPS shows extra distance
Courses usually measure a few hundred metres long on GPS. Run slightly faster than target by feel, or lap manually at the markers.
ランナーによく選ばれるギア
GPS running watch
Pace, laps and alerts on your wrist
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More reliable than wrist-based HR
Race day running shoes
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