Pour terminer un 5K (5 km) en 40:00, vous devez tenir 8:00 /km (12:52 /mi), soit une vitesse moyenne de 7.50 km/h. Les tableaux indiquent le passage à chaque kilomètre et mile.
Passages 5K (40:00)
| Kilomètre | Temps cumulé | Allure |
|---|---|---|
| 1 km | 8:00 | 8:00 |
| 2 km | 16:00 | 8:00 |
| 3 km | 24:00 | 8:00 |
| 4 km | 32:00 | 8:00 |
| 5 km | 40:00 | 8:00 |
Passages par mile
| Mile | Temps cumulé | Allure |
|---|---|---|
| Mile 1 | 12:52 | 12:52 |
| Mile 2 | 25:45 | 12:52 |
| Mile 3 | 38:37 | 12:52 |
| 3.107 mi (arrivée) | 40:00 | 12:52 |
Autres tables d’allure
Questions fréquentes
How fast do I need to run a 5K in 40:00?
Average pace 8:00 /km (12:52 /mi), 7.50 km/h.
Should I run even splits?
Even effort is the most economical, but the first 10–15% is usually crowded. Start 5–10 s/km slower and settle into target pace.
My GPS shows extra distance
Courses usually measure a few hundred metres long on GPS. Run slightly faster than target by feel, or lap manually at the markers.
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