10K（10 km）を35:00で完走するには、平均3:30 /km（5:38 /mi）、時速 17.14 km を維持する必要があります。以下の表は 1km と 1マイルごとの通過予定時刻です。
10K のスプリット（35:00）
| キロ | 累計タイム | ペース |
|---|---|---|
| 1 km | 3:30 | 3:30 |
| 2 km | 7:00 | 3:30 |
| 3 km | 10:30 | 3:30 |
| 4 km | 14:00 | 3:30 |
| 5 km | 17:30 | 3:30 |
| 6 km | 21:00 | 3:30 |
| 7 km | 24:30 | 3:30 |
| 8 km | 28:00 | 3:30 |
| 9 km | 31:30 | 3:30 |
| 10 km | 35:00 | 3:30 |
マイルスプリット
| マイル | 累計タイム | ペース |
|---|---|---|
| マイル 1 | 5:38 | 5:38 |
| マイル 2 | 11:16 | 5:38 |
| マイル 3 | 16:54 | 5:38 |
| マイル 4 | 22:32 | 5:38 |
| マイル 5 | 28:10 | 5:38 |
| マイル 6 | 33:48 | 5:38 |
| 6.214 mi (フィニッシュ) | 35:00 | 5:38 |
他のペース表
よくある質問
How fast do I need to run a 10K in 35:00?
Average pace 3:30 /km (5:38 /mi), 17.14 km/h.
Should I run even splits?
Even effort is the most economical, but the first 10–15% is usually crowded. Start 5–10 s/km slower and settle into target pace.
My GPS shows extra distance
Courses usually measure a few hundred metres long on GPS. Run slightly faster than target by feel, or lap manually at the markers.
ランナーによく選ばれるギア
GPS running watch
Pace, laps and alerts on your wrist
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More reliable than wrist-based HR
Race day running shoes
Lightweight shoes for tempo and race pace
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