5K（5 km）を20:00で完走するには、平均4:00 /km（6:26 /mi）、時速 15.00 km を維持する必要があります。以下の表は 1km と 1マイルごとの通過予定時刻です。
5K のスプリット（20:00）
| キロ | 累計タイム | ペース |
|---|---|---|
| 1 km | 4:00 | 4:00 |
| 2 km | 8:00 | 4:00 |
| 3 km | 12:00 | 4:00 |
| 4 km | 16:00 | 4:00 |
| 5 km | 20:00 | 4:00 |
マイルスプリット
| マイル | 累計タイム | ペース |
|---|---|---|
| マイル 1 | 6:26 | 6:26 |
| マイル 2 | 12:52 | 6:26 |
| マイル 3 | 19:19 | 6:26 |
| 3.107 mi (フィニッシュ) | 20:00 | 6:26 |
他のペース表
よくある質問
How fast do I need to run a 5K in 20:00?
Average pace 4:00 /km (6:26 /mi), 15.00 km/h.
Should I run even splits?
Even effort is the most economical, but the first 10–15% is usually crowded. Start 5–10 s/km slower and settle into target pace.
My GPS shows extra distance
Courses usually measure a few hundred metres long on GPS. Run slightly faster than target by feel, or lap manually at the markers.
ランナーによく選ばれるギア
GPS running watch
Pace, laps and alerts on your wrist
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More reliable than wrist-based HR
Race day running shoes
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