5K（5 km）を36:00で完走するには、平均7:12 /km（11:35 /mi）、時速 8.33 km を維持する必要があります。以下の表は 1km と 1マイルごとの通過予定時刻です。
5K のスプリット（36:00）
| キロ | 累計タイム | ペース |
|---|---|---|
| 1 km | 7:12 | 7:12 |
| 2 km | 14:24 | 7:12 |
| 3 km | 21:36 | 7:12 |
| 4 km | 28:48 | 7:12 |
| 5 km | 36:00 | 7:12 |
マイルスプリット
| マイル | 累計タイム | ペース |
|---|---|---|
| マイル 1 | 11:35 | 11:35 |
| マイル 2 | 23:10 | 11:35 |
| マイル 3 | 34:46 | 11:35 |
| 3.107 mi (フィニッシュ) | 36:00 | 11:35 |
他のペース表
よくある質問
How fast do I need to run a 5K in 36:00?
Average pace 7:12 /km (11:35 /mi), 8.33 km/h.
Should I run even splits?
Even effort is the most economical, but the first 10–15% is usually crowded. Start 5–10 s/km slower and settle into target pace.
My GPS shows extra distance
Courses usually measure a few hundred metres long on GPS. Run slightly faster than target by feel, or lap manually at the markers.
ランナーによく選ばれるギア
GPS running watch
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