5K（5 km）を28:00で完走するには、平均5:36 /km（9:01 /mi）、時速 10.71 km を維持する必要があります。以下の表は 1km と 1マイルごとの通過予定時刻です。
5K のスプリット（28:00）
| キロ | 累計タイム | ペース |
|---|---|---|
| 1 km | 5:36 | 5:36 |
| 2 km | 11:12 | 5:36 |
| 3 km | 16:48 | 5:36 |
| 4 km | 22:24 | 5:36 |
| 5 km | 28:00 | 5:36 |
マイルスプリット
| マイル | 累計タイム | ペース |
|---|---|---|
| マイル 1 | 9:01 | 9:01 |
| マイル 2 | 18:01 | 9:01 |
| マイル 3 | 27:02 | 9:01 |
| 3.107 mi (フィニッシュ) | 28:00 | 9:01 |
他のペース表
よくある質問
How fast do I need to run a 5K in 28:00?
Average pace 5:36 /km (9:01 /mi), 10.71 km/h.
Should I run even splits?
Even effort is the most economical, but the first 10–15% is usually crowded. Start 5–10 s/km slower and settle into target pace.
My GPS shows extra distance
Courses usually measure a few hundred metres long on GPS. Run slightly faster than target by feel, or lap manually at the markers.
ランナーによく選ばれるギア
GPS running watch
Pace, laps and alerts on your wrist
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Race day running shoes
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