5K（5 km）を24:00で完走するには、平均4:48 /km（7:43 /mi）、時速 12.50 km を維持する必要があります。以下の表は 1km と 1マイルごとの通過予定時刻です。
5K のスプリット（24:00）
| キロ | 累計タイム | ペース |
|---|---|---|
| 1 km | 4:48 | 4:48 |
| 2 km | 9:36 | 4:48 |
| 3 km | 14:24 | 4:48 |
| 4 km | 19:12 | 4:48 |
| 5 km | 24:00 | 4:48 |
マイルスプリット
| マイル | 累計タイム | ペース |
|---|---|---|
| マイル 1 | 7:43 | 7:43 |
| マイル 2 | 15:27 | 7:43 |
| マイル 3 | 23:10 | 7:43 |
| 3.107 mi (フィニッシュ) | 24:00 | 7:43 |
他のペース表
よくある質問
How fast do I need to run a 5K in 24:00?
Average pace 4:48 /km (7:43 /mi), 12.50 km/h.
Should I run even splits?
Even effort is the most economical, but the first 10–15% is usually crowded. Start 5–10 s/km slower and settle into target pace.
My GPS shows extra distance
Courses usually measure a few hundred metres long on GPS. Run slightly faster than target by feel, or lap manually at the markers.
ランナーによく選ばれるギア
GPS running watch
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Race day running shoes
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